5 maneiras fáceis de começar um dia produtivo
Posted by Breno Ricardo | | Posted on 14:34
Vi esse post no site do meu amigo Dhiego Feitosa do Propaganda MT que por sua vez também viu em outro blog. Achei bem interessante e resolvi compartilhar com a galera do blog aqui.
Na busca pela produtividade é importante reconhecer a importância da manhã, ou melhor, as primeiras horas dela. Acordar em cima da hora e correr para chegar em cima da hora não é a melhor maneira de começar o dia. O cérebro não “desperta” e acaba prejudicando sua criatividade e a tomada de decisões. A solução ? Uma pequena rotina matinal, em 5 passos, para tornar o seu dia inteiro mais produtivo.
1) Seu dia começa na noite de sono anterior.
O seu dia começa logo após que o despertador funciona. Se isso acontecer 4 horas depois que você foi durmir, provavelmente será difícil ser produtivo. Mas se você tiver ao menos 8 horas de sono, as coisas começam a se tornar mais vivas e brilhantes.Privar seu corpo de sono e descanso é uma das principais causas da redução de produtividade. Tenha em mente que com o corpo descansado você terá mais atenção, apetite e disposição.
2) 20 minutos de disciplina.
Ter uma atividade rotineira na manhã que envolva um esforço físico mínimo ajuda no despertar do cérebro.Cooper, passear com o cachorro, molhar as plantas, brincar com as crianças ou até mesmo pedalar até a padaria são alguns exemplos. O importante é encontrar o que lhe faz bem. Esta será a sua primeira grande realização do dia. O que vier depois é lucro!
3) Café-da-manhã.
Alimente-se bem. Se possível, coma em casa ou controle a qualidade do alimento ingerido. Frituras e gorduras podem ser descartadas pela manhã. Não exija demais do seu organismo nas primeiras horas do seu dia. Frutas, leite, café e doces leves ajudam no despertar e diminuem a ansiedade em comer até a hora do almoço.
4) Deixe claro o que tornaria seu dia produtivo.
Escrever uma lista de atividades pela manhã não é o suficiente. Todos sabemos que existem dias que trabalhamos o dia inteiro e realmente não conseguimos fazer nada.
Em 10 minutos pense:
a) O que tenho que fazer hoje?
b) O que estou adiando?
c) O que gostaria de fazer hoje?
Após este exercício mental coloque-se no fim do seu dia. Imagine olhar todas as coisas feitas e avalie o que realmente importa. Quais destas tarefas realmente fizeram a diferença?
As respostas são as tarefas que que farão o seu dia mais produtivo.
5) Aperte o botão “Modo Trabalho ON”.
Após esta pequena rotina matinal, é hora de entrar no modo trabalho. Barba, banho, vestir a roupa adequada, conferir documentos é basicamente o que você precisa para se preparar para o trabalho. O objetivo é eliminar distrações e colocar dupla corpo+mente para trabalhar no caminho do escritório ou do seu cliente.
Na busca pela produtividade é importante reconhecer a importância da manhã, ou melhor, as primeiras horas dela. Acordar em cima da hora e correr para chegar em cima da hora não é a melhor maneira de começar o dia. O cérebro não “desperta” e acaba prejudicando sua criatividade e a tomada de decisões. A solução ? Uma pequena rotina matinal, em 5 passos, para tornar o seu dia inteiro mais produtivo.
1) Seu dia começa na noite de sono anterior.
O seu dia começa logo após que o despertador funciona. Se isso acontecer 4 horas depois que você foi durmir, provavelmente será difícil ser produtivo. Mas se você tiver ao menos 8 horas de sono, as coisas começam a se tornar mais vivas e brilhantes.Privar seu corpo de sono e descanso é uma das principais causas da redução de produtividade. Tenha em mente que com o corpo descansado você terá mais atenção, apetite e disposição.
2) 20 minutos de disciplina.
Ter uma atividade rotineira na manhã que envolva um esforço físico mínimo ajuda no despertar do cérebro.Cooper, passear com o cachorro, molhar as plantas, brincar com as crianças ou até mesmo pedalar até a padaria são alguns exemplos. O importante é encontrar o que lhe faz bem. Esta será a sua primeira grande realização do dia. O que vier depois é lucro!
3) Café-da-manhã.
Alimente-se bem. Se possível, coma em casa ou controle a qualidade do alimento ingerido. Frituras e gorduras podem ser descartadas pela manhã. Não exija demais do seu organismo nas primeiras horas do seu dia. Frutas, leite, café e doces leves ajudam no despertar e diminuem a ansiedade em comer até a hora do almoço.
4) Deixe claro o que tornaria seu dia produtivo.
Escrever uma lista de atividades pela manhã não é o suficiente. Todos sabemos que existem dias que trabalhamos o dia inteiro e realmente não conseguimos fazer nada.
Em 10 minutos pense:
a) O que tenho que fazer hoje?
b) O que estou adiando?
c) O que gostaria de fazer hoje?
Após este exercício mental coloque-se no fim do seu dia. Imagine olhar todas as coisas feitas e avalie o que realmente importa. Quais destas tarefas realmente fizeram a diferença?
As respostas são as tarefas que que farão o seu dia mais produtivo.
5) Aperte o botão “Modo Trabalho ON”.
Após esta pequena rotina matinal, é hora de entrar no modo trabalho. Barba, banho, vestir a roupa adequada, conferir documentos é basicamente o que você precisa para se preparar para o trabalho. O objetivo é eliminar distrações e colocar dupla corpo+mente para trabalhar no caminho do escritório ou do seu cliente.
É sempre bom ouvir dicas de "como acordar MELHOR"... hehe